你好，针对这种情况建议你自制一个灯罩或者去买一个，或者可以去卖窗帘的地方找人给你做一个，这样应该在外观上会比较好看吧，灯罩解决后就可以将它套在节能灯上，这样的话照射出来的灯光就会比较柔和，不会刺眼。希望能帮到你。