上饶市坐最早一班车到南部外双溪索道，约1.5小时左右。 南部索道上山~日上山庄~西海岸~阳光海岸~禹皇顶~巨蟒出山~东方女神~玉台~日上山庄~南部索道（5～6小时）。 西海岸至阳光海岸有去三清宫的路，不要去了，浪费时间，直接到阳光海岸即可。 整个行程约在下午4点前到达南部索道，之后再坐车返回上饶。