怀孕的时候宝妈主要就是要补充一些营养，一定要注意孕期的营养均衡，所以这个时候首先可以多吃一些新鲜的水果，因为水果里面有很多的维生素和矿物质，不仅能够增强宝妈自己的抵抗力，而且对胎儿的发育也是有很大的好处。另外宝妈可以多吃一些豆制品，比如说百叶或者是大豆，因为豆制品里面有很多的蛋白质，而且还有很多的矿物质，胎儿发育的时候就需要这些营养。